retroceder nunca rendirme jamás

sábado, 22 de dezembro de 2007

FELIZ NATAL, MUITA PAZ E MUITO AMOR!!!



Querid@s


Queria aproveitar a data para agradecer suas visitas e os bons desejos durante 2007
desejar um natal maravilhoso cheio de paz e amor e que aproveitem a data para renovar o espíritu de Cristo dentro de nós...
É muito importante comemorar o nascimento de Jesus em Belem mas é tão o mais importante viver o nascimento de nosso Cristo interior... e o natal é uma excelente data para isso...
agradecer o Pai por tantas bençãos que recebemos no dia a dia
pelas coisas que temos
pelas pessoas que amamos e nos amam
pela vida
pela saúde
por todas as dádivas que temos e que as vezes esquecemos de agradecer
OBRIGADA DEUS
OBRIGADA VIDA
FELIZ NATAL PARA TODOS!!!!!!

ps. meu computador não tem figurinhas mas imaginem as imagens mais lindas, é meu presente para vocês...

quinta-feira, 13 de dezembro de 2007

segunda-feira, 26 de novembro de 2007

sorry pela sumida



Queridissimos


Não acredito o tempo que passou sem noticias... mas foram muitas coisas mesmo...


estou mudada, finalmente alugamos um apartamento e meu dia precisa 40 horas para poder dar conta de tudo... mas o quarto da Luzia já está praticamente listo


Como vem pela tabela das semanas, ela está quase chegando... em principio seria o 13 de dezembro que "por coincidencia" é dia de Santa Luzia...


Minha meta de peso está dentro do esperado... pouquinho mais de 10 quilos como planejado... amanhã tenho ultra e verei se está tudo OK.


Já depois do parto re-iniciarei minhas metas, minhas visitas, minhas postagems.... quando comentei com meu QM que queria emagrecer 30 quilos pos parto (de 88 a 58) ele me disse que ele ia ter problemas porque eu ficaria muito chata sem querer comer isto ou aquilo radicalmente... mas vou comprovar pra ele que posso ir indo devagar e sempre até chegar ao ideal sem virar uma chata radical... vou fazer também mais exercício e ser mais saudável.... por enquanto o finalzinho da gravidez estou cansada e para variar, fazendo muitas coisas... a médica já me deu vários cartões amarelos para ir mais devagar....


bom, um beijo a tod@s, rezem muito por nós, para ter um parto-nascimento muito tranquilo e feliz, e para que Luzia chegue cheia de saúde e rodeada de luz e amor. Sei que tem encontro light dia 1 infelizmente não poderei estar.... (faço a festinha da Sofia com um mês de antecedência para não se cruzar com o nascimento da Luzia), mas estarei pensando em vcs...


milhões de beijos,


nós


terça-feira, 9 de outubro de 2007

Muitas Dicas






recebi este artigo por email (acho que é da Pense Leve) ajuda muito a manter a motivação...

conosco está tudo bem... já estou com 30 semanas! faltam menos de 10! continuo me cuidando... para não deixar a balança disparar!... estou mais calma... com muitas coisas a fazer mas mais calma... Ontem li um caderno de anotações (que comecei nos anos 90 e escrevo uma vez por ano mais ou menos contando um resumo do que aconteceu no ano... percebo que muitos e muitos anos minha principal queixa é o peso, e minha principal resolução é eliminar peso... mas até agora sem resultados duradouros... o que fará que a partir de dezembro esta decisão seja "a definitiva"??? uma ajuda importante será este blog, tenho certeza, a comunidade que me inspira com seu sucesso e com seu exemplo de perseverança... ou seja, cada um de vocês...

obrigada gente!!

hj de manhã me pesei e estou em 85,8 ou seja quase o mesmo peso que tinha com 6 meses na gravidez passada (com a diferença que desta vez comencei com quase 9 quilos a mais!!)

bom , brigada por tudo, por me acompanhar e dar força... quando Luzia nascer, quero que mame muito e vou ser perseverante até e saudável até eliminar TODOS os quilos excedentes (que em dezembro calculo que serão pouco mais de 30!!!!)

beijos para vcs!!! e me escrevam e me visitem... preciso de sua força!

´

aí vai o artigo....


MANTENHA A MOTIVAÇÃO EM ALTA

Não desista. Inúmeras vezes a tentação de desistir fica forte. Afinal, não custa nada tomar essa decisão, pois ela é tão fácil...Em qualquer história de sucesso há derrotas ao longo do caminho. Mas lembre: para vencer, é preciso persistir até o final.


Você tem poder

Repita isso para você muitas vezes. Escreva essa frase em várias tiras de papel e coloque-as em lugares onde seu olhar passar. Programe essa frase na tela do seu computador.


Inspire-se

Há histórias de pessoas que passam por mil e uma dificuldades, mas que não deixam de levar o objetivo adiante. A Pense Leve traz sempre o relato de alguém que venceu a batalha dos quilos a mais. Uma delas pode fazer com que você sinta que também pode alcançar seu peso ideal.


Use a imaginação

Especialistas afirmam que se você conseguir visualizar-se do jeito que quer ficar, acabará por conseguir chegar lá. Focalize essa imagem na mente. Ao sentir que ela começa a desvanecer, volte a se concentrar até que o exercício se torne cada vez mais fácil e automático. Uma foto, dos tempos em que o corpo estava na medida certa pode ajudar ainda mais a concentração.


Descubra novas medidas de sucesso

Quem sabe, experimentar uma peça de roupa que antes não entrava em você. Isso pode trazer uma imensa sensação de progresso e felicidade. Às vezes não é o número de quilos emagrecidos que faz tanta diferença, mas a descoberta de que o zíper da calça agora fecha sem qualquer esforço extra.


Aprenda a minimizar o que você não gosta

Acredite, mesmo pessoas muito bonitas detestam certas partes do seu corpo. Portanto, o que há de dramático se você não gosta das suas pernas? Se você não tem como modificar o jeito que elas são, paciência - é bobagem continuar infeliz por causa disso. Elas conduzem você para todo o lado, não é mesmo? Você pode andar e dançar com elas, não é verdade?


Agrade-se

Faça uma massagem. Vá ao cabeleireiro. Pinte as unhas com uma cor diferente da usual. Consulte um esteticista. Compre aquela camisa que custa uma nota. Coloque sais de banho na banheira e mergulhe na espuma macia e perfumada como se estivesse dentro da cena de um filme com final feliz. Essas coisas fazem a gente parecer e se sentir bem.


Não fale mal de você

Se você parar de dizer “Não tenho força de vontade”, “Nada do que faço dá certo”, e começar a colocar essas frases no afirmativo, em pouco tempo seus pensamentos irão influenciar suas ações de maneira agradável e positiva. Não se compare Em vez disso, afirme: “Sou melhor ou tão boa quanto qualquer um”. Se mantiver constante essa crença, em pouco tempo vai sentir orgulho de você mesma.


Olhe-se no espelho e diga “Estou bem”

Talvez você não acredite nisso agora, mas o tempo será seu colaborador. Pode ser até que , no momento, você evite olhar no espelho, ou tenha vergonha de experimentar roupas numa loja. Não desanime: mantenha a auto-estima em alta e a disposição de emagrecer constante, o espelho vai confirmar bem depressa que você está ótima.


SEJA REALISTA

Mantenha-se flexível Muitas pessoas que continuam magras nunca alcançaram aquele peso que imaginaram atingir no início da dieta. Mas elas conseguiram o peso real em que podem se manter. E isso é o que importa. Não se impressione com números Uma pessoa com músculos bem desenvolvidos pode pesar mais e estar perfeitamente bem em termos de aparência, saúde e bem estar. Nesse caso, não importa o que a balança registra, mas sim o que o seu visual apresenta em termos de harmonia e proporcionalidade.


Não seja perfeccionista

Há pessoas que se não fizerem tudo absolutamente certo desistem no primeiro deslize que cometem. contudo se o objetivo é conseguir emagrecer e permanecer assim, não importa o número de vezes que vai ser preciso recomeçar. O principal é manter o ânimo até conseguir o objetivo final.


Recomece sempre

Não espere a próxima segunda-feira, nem mesmo o dia seguinte para voltar à dieta. Você pode até seguir este ritual de recomeço: quando comer demais, beba um longo e fresquinho copo de água, para sinalizar que a comilança terminou e que você está retornando ao seu programa alimentar. Com o passar do tempo, essas recaídas se tornarão cada vez mais raras.


Descubra cedo

Não permita que os quilos voltem a se acumular grama a grama, quilo a quilo, novamente no seu corpo. Quando sentir qualquer parte da sua roupa apertar, vigie a quantidade dos alimentos que você está comendo e incremente a sua atividade física. O controle vai ficar bem mais fácil.

quinta-feira, 4 de outubro de 2007


Queridas,
não sumi não...
continuo resolvendo coisas
ainda o apartamento não saiu
os três que estiveram quase fechando não fecharam
agora já não dá mais para procurar...
vamos para aluguel
não suporto mais o estado de incerteza
e não podemos comprar correndo como se fosse uma blusa
decidimos alugar
talvez seja para melhor...
assim pelo menos poderei fazer o quartinho da Luzia aí...
devo me mudar no fim do mês ....
até lá, muitas coisas ainda para resolver
continuo me controlando na RA
mas já estou em 86 quilos (minha meta era subir 10 quilos ou seja até 87,5
hoje fiz ultra e vi Luzia pesa aprox 1,5 ou seja, ela deve subir mais dois quilos pelos menos!
devo me cuidar mais no final...
(acabei de comer uma trufinha :)
beijos e abraços para todos
amalia
ps. não estou fazendo caminhada porque estou com uma dorcinha atrás, não sei se é ciática ou uma pedrinha no rim que está saindo (hj fiz ultra tb do rim e a danada da pedrinha não está mais ali) diz a médica que pode estar no ureter... ou ter saido... vou torcer pela segunda opção....

sexta-feira, 21 de setembro de 2007

gravida...



Estou relendo este livro
Comprei na minha primeira gravidez...

Muito tempo em silencio
Muitas coisas na minha cabeça
Estava indo bem na RA... com alguns deslizes não graves
Ontem comi besteiras e hj pesei quase 2 quilos a mais!!!confio em que seja retenção de líquido
Não é possivel subir tanto assim tão rápido!!!

Os temas em aberto continuam....
Já me caí, me senti melhor e me cai de novo
Ainda não se solucionam mas confio que daqui a pouco encontrarei uma solução
Acho que vou no encontro light do sábado
Apesar de ter aula a manhã enteira, acho que vou me reanimar e carregar baterias

Beijos para todos e obrigada por me acompanhar

(acho que minha barriga está do tamanho da barriga do livro ou maior)

quarta-feira, 5 de setembro de 2007

Algumas frases...



Oi todo mundo!!!!

estou um pouco sumida mas estou muito bem...

só um pouco preocupada com un depa que ainda não conseguimos... só vejo coisas que precisam obras e com uma barriga crescendo como a minha só podemos comprar algo pronto para morar e fazer o quartinho da LUZIA

estes últimos dias comi muita besteiras... hoje tenho consulta com a obstetra e saberei se afetou muito minha meta

como disse o dia que soube que estava grávida... minha meta é aumentar NO MAXIMO 10 quilos nesta gravidez... acho que está de bom tamanho....

continuo lendo blogs e permaneço nas listas lendo os sucessos de emagrecimento de todo o mundo fico muito feliz por vocês e torcendo por aquelas que continuam firmes e fortes e para que as que sairam um pouquinho dos eixos voltem a ter as conquistas que já provaram antes que podem conseguir!

Edna, passou estas frases que achei muito boas (acho que são de uma comunidade dos VP do Orkut) repasso para vcs com carinho...

beijos

nós


"Tentação é coisa que passa, EU PERMANEÇO !!"

    • "Basta um momento de reflexão para que um novo relexo surjacom rapidez e segurança!",
    • "Se eu continuar fazendo tudo da forma que faço, como é queeu estarei dentro de um certo tempo? "
    • "A ação transforma sonhos em realidade "
    • "Se a MENTE imaginar, e o CORAÇÃO acreditar, cada um de nós pode conseguir
    • Não deixe um lapso virar um COLAPSO.
    • Não seja lata de lixo!"
    • A RA não é uma dieta; é um estilo de vida
  • Uma colher de sopa tem o mesmo sabor que o resto da travessa".
  • - Vc não abre a porta da sua casa pra qq um, então nãoabra sua boca pra qq alimento.
  • - É impossível rasgar uma lista telefônica de uma sóvez, mas página por página vc chega lá.
  • - Se vc não engordou em um dia, como pode querer emagrecer nessa velocidade?

terça-feira, 28 de agosto de 2007

sorry pela sumida




OI amigas....

bom dia!! desculpe pela sumida... muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo... estamos bem... eu e LUCÍA (com acento no I) ainda não decidi se boto Luzia para não pronunciarem o nome como se fosse Lúcia... LUCíA signica luz, iluminada, alegria... tudo o que quero para minha filinha...

muitas coisas acontecendo e por voltas me sinto muito cansada... a semana que meu QM esteve no Japão passou rápido (ainda bem!!!) e meu aniversário foi muito muito florido (recebi flores dele, da minha gerencia, de duas amigas... minha casa tem flores lindas até hoje) almocei no Porcão com amigas e filhas de amigas em uma festa de SUPERPODEROSAS.. e depois outros amigos queridos foram em casa e pedimos pizzas e até cantamos parabéns....


No sábado chegou minha cara metade e comemoramos de novo (ele estava muito cansado foram mais de 24 horas de viagem!!) mas mesmo assim, domingo fez um almoço familiar para mim muito gostoso e comemoramos novamente (foi no mesmo dia do encontro light do Rio por isso não fui :(


No domingo a tarde assinamos a promessa de venda de nosso apartamento!!!! e espero que estemos fechando logo logo a compra....


as coisas estão indo muito bem... mas sinto que tenho mil coisas para fazer... ontem estava muito cansada! e ainda depois do trabalho, fui a uma apresentação, fui em casa levei a Sofia ao ballet, e fui para minha pós... cheguei quase às 10 da noite muito muito cansada, só com forças para botar pijama e dormir... sinto que tenho muitas coisas acumuladas para fazer e não estou curtindo muito minha gravidez, por ter muitas coisas acumuladas e em andamento....


mas uma etapa está acabando a de Amalia desorganizada, procastinadora e com sobrepeso... outra etapa nova está se gestando... a da Amalia organizada, magra e com energia para realizar todas suas metas dia a dia!minha lista de coisas a fazer é interminável...


estou conseguindo manter o peso mais ou menos sobre controle... só que fiz exame de sangue e estou com 9,4 de hemoglobina (anemia) ... estou também controlando as infecções e saiu uma pedrinha de 6mm no meu rim... estou tomando chá de quebrapedra para que se quebre a danadinha e saia pela urina... torçam por nós!


beijos e abraços carinhosos, não esqueçam de mim

daqui a pouco terei fotos com barriga (já está grandinha)


estou com saudades de vocês!!!

quinta-feira, 16 de agosto de 2007

achei engraçado...

Como vem estou de melhor humor...
domingo é meu aniversário...
vou comemorar neste domingo 19 e no próximo que meu amor chegar
obrigada Lira, Valeria, Maya e Beth pelas suas palavras carinhosas...
ontem tive algum desarranjo estomacal, hj estou bem melhor
estou saindo a fazer minha ultra
já já conto...
parece que por enquantoo nome será Luzia
beijos
amalia

terça-feira, 14 de agosto de 2007

tou tristinha : (

w


tou tristinha : (


minha cara metade viajará na prox semana por uma semana a trabalho

isso não é algo muito incomum, o problema é que a próxima semana é meu aniversário!!!

e que ele não este aqui me faz sentir mais estrangeira do que sou, mais sozinha do que estou, precisando mais cafuné... e ele do outro lado do mundo.... tenho que inventar alguma coisa pra fazer nesse dia...

bom, só queria compartilhar com vcs, hj não estou muito para cima... mas passará...

Ontem fui a assistir uma peça/show de dança muito boa, para quem é do Rio vale a pena Dancing Eldorado no Centro Cultural Carioca (podem comprar ingresso por internet na www.ingresso.com.br) vale a pena... dançam meus professores de dança de salão, gostei muito!

amanhã irei ao Municipal a assistir outro show de dança moderna, e na quinta mais um show de dança... mas desta vez, DANÇA NO VENTRE, não errei não, não é de ventre, é minha neném dançando no meu ventre!!! farei a ultrasonografia morfológica -daquelas que da para ver muitos detalhes! sexta feire viaja meu amor e me espera uma semana saudosa de aniversário... já falei com ele que inventaremos outro 19 de agosto logo após que ele chegar.

Ontem na minha aula da pós escrevi alguns outros nomes que gosto (ia ser Paloma, mas agora o papai não quer mais porque em espanhol significa pombo...) pensei em Samira, Tainá, Ariana, Adriana, Lucia (em espanhol a pronuncia é como se fosse Luzia em portugués, aí tem um probleminha) Rafaela (uma das minhas melhores amigas está grávida e vai ser Rafaela tb), Flavia, Bruna... mmm Renata, Marcela... muitas dúvidas... tem que ser um nome especial, forte, diferente, com significado bonito e que não tenha apelidos...

agora o reporte da gravidez... já desde o sábado as pessoas me oferecem assento e lugar na fila sem eu pedir ;) o que significa que minha barriga é induvidavelmente de GRAVIDA!

6º mês lunar
22ª semana
Minha Gravidez Semana a Semana
Esta semana seu bebê está medindo em torno de 19cm e pesando cerca de 350g. Que gracinha! Sobrancelhas, cílios e unhas estão inteiramente formados. O cérebro cresce rapidamente. As papilas gustativas estão em formação.
Poucas mudanças aconteceram no corpo da mamãe da semana passada para cá. Seu útero está aproximadamente 2cm acima do seu umbigo.
A gravidez agora é tranqüila, a barriga ainda não está muito grande, mas já é notada e você está livre dos enjôos e azias. Curta o quanto puder esse período, nunca esquecendo dos cuidados orientados pelo médico.
ViajarVocê pretende viajar? Que bom! Só não deixe que a viagem se torne problemática e estressante.
Procure o nome de um hospital próximo de onde irá passar os dias de descanso. Se por um inconveniente precisar de um médico, já saiba onde encontrar um.
Se for uma viagem longa, evite ficar dentro do carro numa mesma posição, pois é incômodo para você e para a pessoinha que está dentro da mamãe. Pare o veículo a cada duas horas para se alongar e melhorar a circulação.

segunda-feira, 13 de agosto de 2007

Que exemplo bommmmmm


Este mundo blogueiro é maravilhoso

dia a dia conhecemos pessoas extraordinárias

que mudam sua vida drasticamente através das suas DECISÕES

hoje, por acaso entrei no blog de Lira (Joice) http://vou.emagrecer.blog.uol.com.br

primeiro, adorei a história da cadelinha Erika, e como o ser humano pode transformar sua própria vida...

depois fui indo para ler um pouco da história da dona (Joice) e fiquei gratamente surpresa em ver como em poucos meses (de nov 2006 a hoje.. menos de um ano!!!!) mudou seu corpo de 138 a 80 quilos!!!!! e continua firme e forte....

já está colhendo muitos dos frutos dessa decisão...

ela consegui me motivar

e motivará a vcs também...

visitem o blog dela (tem milhões de visitas, vale a pena)

beijos, bom dia, e boa semana,

amalia

quarta-feira, 8 de agosto de 2007

um dia vou construir um castelo!!!


Ola todo mundo
Os dias continuam atribulados, mas eu estou feliz... motivos? Todos!!, viver o momento ao máximo... até fiz um declutter na minha mesa de trabalho e me sinto mais leve (Processo de Livrar-se do clutter “o que não nos faz feliz e não é útil”
Ainda não consegui fazer a “Regra de Eisenhower”
“No escritório, por exemplo, ensina a "regra de Eisenhower", que se popularizou por ser usada por muitos presidentes nos Estados Unidos. Basicamente, deve-se dividir, imaginariamente, o chão ou uma mesa desocupada (que não seja a sua) em quatro áreas distintas: Jogar Fora, Delegar, Resolver e Agir. Aí, comece a trabalhar nos papéis, um a um até o final, só não vale, em hipótese alguma, formar pilhas, nem criar uma sexta área. “

Mas pouco a pouco chego lá...

O negócio da apartamento deu um passo para atrás, a mulher super interessada e que ia fechar ontem... fechou.... mas com outro apartamento que já estava vazio e era entrega imediata... L assim, vamos para nossa segunda proposta... o corretor da compra diz que já tem um casal interessado no mesmo que nós.... tcha tcha tchannnnnn eu não vou me pré-ocupar... vou tentar não me apegar nem a compradores nem a apartamentos e ter mais confiança na procura divina do meu apartamento ideal (tenho mãe e pai no céu que já pedi que procurem para mim ;)...

Ahhh quase esqueci de contar que segunda feira fui na nova ginecologista-obstetra... gostei.... e acho que meu marido também... não tem o estilo nazi do outro e pareceu competente profissionalmente... agora só falta o nome!!!! Na próxima semana vou fazer uma nova seleção.... agora estou correndo porque tenho que apresentar um trabalho da pós HOJE

Recebi hoje este texto de Fernando Pessoa que gostei e reproduzo para vocês...

"Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não esqueço que a minha vida é a maior empresa do mundo. E que posso evitar que ela vá à falência. Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver, apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise. Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história. É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma. É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida. Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos. É saber falar de si mesmo. É ter coragem para ouvir um "não". É ter segurança para receber uma> crítica, mesmo que injusta. Pedras no caminho? Guardo todas, um dia vou construir um castelo..." (Fernando Pessoa)
Esta semana faço 21 semanas!! já passei da metade!! (são 40 no total) amanhã atualizo os dados da baby...
beijos para vocês e sejam muito felizes!
adorei as visitas e os comentários...

sexta-feira, 3 de agosto de 2007

Por que emagrecer?






sexta feira....
minha vida está muito atribulada este mês de agosto (será porque é o mês do meu aniversário? 19 de agosto!!!!
Tenho muitas coisas na lista de “to do”... mil... e ao final acabo me atrapalhando um pouco. Como não viajamos em nossas férias decidimos sair este final de semana a um Hotel Fazenda... Ribeirão... alguém conhece? Me disseram que é bom, vamos ver... Sofia está feliz! São mini férias mas ela curte muito mesmo...
Depois estou com a pendência do apartamento... quase vendendo, quase comprando... em um suspense danado... já íamos dar um sinal em um apartamento e decidimos esperar vender o nosso primeiro para não ficar ajustados no tempo e vender por qualquer preço, agora surgiu uma compradora mas precisa que a gente saia antes dos 30 dias... temos que saber para onde.... hoje vamos ver um apto que tínhamos visto há tempos e continua sendo o melhor prospecto... eu gostei muito (é muito amplo, 3 quartos... mas não tem vista e dá sol da tarde) vamos ver se conseguimos equacionar venda e compra quase simultâneas... caso contrário, talvez tenhamos que passar um tempo em casa de sogra ou apart hotel... o se a compra for muito difícil partir para um aluguel... tudo está por ser definido....
Como se o assunto fora pouco, tenho milhões de coisas para “doar/organizar” no apto atual antes da mudança e ainda quero tirar uma semaninha para viajar com meu QM de lua de mel aproveitando meu aniversário, aniversário de 6 anos de casamento e sobretudo que é minha última oportunidade de viagem em avião até depois de ter a baby... articular tudo isso com venda/compra/cartórios/bancos/ trabalho/ mudança... vai ser um pouco difícil.
Para quem se interessou nas flybabies, é só procurar o grupo no yahoo flybabiesnoBrasil e “subscribe”...
Estou aprendendo muito mesmo que ainda esteja nos babysteps...

O peso está meio descontrolado, mas acho que não estou cometendo exageros... deve ser hormonal, retenção de água, ou então inchaço mesmo (estou bebendo muiiiiiiiiiitttaaaaaaaaaaaaaaaa fiquei com infecção urinária novamente buaaaaa L )

A neném começou a se mexer!!! Já sinto ela de vez em quando (o médico diz que dorme 40 min acorda 20 e assim por diante)...
ainda está sem nome alguns finalistas são
Adriana: Significa escura, morena, e revela uma pessoa com grandes chances de triunfar na vida, pois mostra interesse pelos mais variados assuntos e aprende tudo com facilidade. E sabe repartir com os outros o que consegue com o estudo e o trabalho.
Fabiana: Significa fava que cresce e predispõe a pessoa a ter um sucesso cada vez maior em todos os seus empreendimentos. Honestidade e rapidez mental são suas características mais marcantes.
Marcela: Ela está sempre fazendo várias coisas ao mesmo tempo sem se perder. Versatilidade é o que não lhe falta e gosta de uma vida social bastante intensa.
Paloma: Espanhol, significa pomba. Faz tudo com muita firmeza e determinação. E, por ser assim, dificilmente deixa de concretizar seus desejos e atingir seus objetivos. Realiza com aproveitamento suas tarefas.
Outro nome que a gente pensou é Renata... tem muitos outros que gosto mas que já estão na família e não posso repetir... Camila, Mariana, Daniela...

Y agora um artigo interessante sobre os motivos para emagrecer e como estes influenciam o resultado...

Por que emagrecer?

"Tenho constatado em meu consultório que muitas pessoas não sabem onde se apoiar para manter a vontade de emagrecer ou até mesmo para iniciar o emagrecimento


a vontade de emagrecer ou até mesmo para iniciar o emagrecimento
A pergunta é realmente esta: Por que emagrecer? A mente é preguiçosa e para isso cria hábitos com o intuito de gastar menos energia e menos tempo.
Por isso que tomamos banho da mesma maneira, fazemos o mesmo caminho para o trabalho, comemos da mesma maneira etc.

Quando surge a idéia de querer emagrecer ela pensa: Por que mexer nisso?
Com a nova idéia de emagrecer ela terá que criar outra maneira de se alimentar, elaborar novos rituais, isso vai lhe dar muito trabalho. Então o que ela faz? Tenta sabotar a idéia do emagrecimento mentindo para a pessoa.
Lança o pensamento de que o corpo está bom, bonito, que ela trabalhou demais naquele dia e merece comer um doce ou um salgado fora de hora. Emite também o pensamento de que a pessoa está cansada e que repouse, prometendo que no dia seguinte ela caminhará em dobro.
Esses pensamentos fazem com que a pessoa acredite que tudo isso é verdade e confirma as promessas da mente. É isso mesmo, eu mereço comer um
doce agora ou hoje eu descanso e amanhã caminharei em dobro.
A falta de atenção no objetivo afasta a determinação. É necessário então arranjar razões fortes para emagrecer
analisar em que setor de sua vida o emagrecimento será mais útil, ou seja, saúde, vaidade, família, trabalho, financeiro, social, relacionamentos, sexo, vestuário, atividade física, esportes, entre outros.

A vontade está dentro de cada um, mas ela tem que ter uma razão bastante forte para ser desencadeada e sustentada. Descubra sua razão e bom emagrecimento.
Dr. José Rui Bianchi
beijos e segunda feira conto maissssssssssssssssss

segunda-feira, 30 de julho de 2007


Oi todo mundo


frio no Rio!!!!


fim de semana comendo mal para não comer muito... como tive 2 festinhas infantis e comi algumas besteirinhas (poucas) não jantei nem sabado nem domingo nada nutritivo... também descuidei a água (não da para ficar indo ao banheiro toda hora fora de casa) mas hoje começo tudo de novo....


Me mandaram estas dicas dos vigilantes... muitas já sabemos mas é bom reforzar


estou fazendo várias visitas mas tenho dificuldade em deixar comentários... não sei se é o computador ou as páginas.. espero que se solucione logo.


Hoje minha filha voltou a escola... então estamos todos acordando mais cedo, espero aproveitar melhor o dia e me organizar mais... falando desse tema.....


Entrei no grupo flybabies... (aprender a se amar mais e ser mais organizada) por enquanto ainda estou lendo muito e praticando pouco, mas já está fazendo importantes diferenças, contei ao minha cara metade os princípios das flybabies e ele está fazendo TODOS OS DIAS durante 15 minutos se livrando de 27 tralhas, é muito engraçado... mas está fazendo diferença.... estamos procurando apartamento (com pelo menos mais um quarto para a neném :) e espero até lá ter feito uma boa limpa de tralhas para me desfazer / doar tudo o que está em casa e não preciso (tenho gavetas que não abro há mais de um ano!!!)... outra coisa interessante é que a preocupação pelo peso também é um tema lá nos flybabies e hoje li um artigo interessante no grupo que explica o link "
Bagunça engorda
O excesso de coisas também pode estar ligado ao excesso de peso. "Velharias podem engordar as pessoas", apontam os autores do livro "Simplifique sua vida" (Editora Fundamento).
Excesso de peso, muitas vezes, tem a ver com 'entupimento' emocional. Da mesma forma que você não consegue soltar seus sentimentos ao armazenar peças de lembranças, também seu corpo segura o metabolismo, emitindo o comando 'acumular'", relatam os autores.
Além disso, as velharias que acumulamos durante a vida freiam o desenvolvimento das pessoas porque, com freqüência, os objetos guardados estão ligados a lembranças, prendendo-as ao passado. "Pense nas pessoas que estão ligadas aos objetos. Guarde uma lembrança particularmente bonita ou significativa e dê o resto", aconselham. "


interessante né???? vou unir os dois objetivos, melhorar meus hábitos alimentares e me livrar do excesso de coisas!!!!!!


estas dicas dos vigilantes também recebi do grupo, repasso para vocês lembrarem...




50 DICAS PARA EMAGRECER

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* Tenha força de vontade. Não adianta começar uma dieta e abandonar logo na primeira dificuldade.

* Coma as frutas com o bagaço. Ele contém fibras que ajudam a saciar a fome e a melhorar o funcionamento do intestino.

* Pedale, nade, corra ou ande pelo menos três vezes por semana.

* Quando você precisar subir dois ou três andares, evite o elevador. Subir pela escada ajuda a queimar algumas calorias.

* Troque os sorvetes cremosos pelos picolés de frutas. Eles são bem menos calóricos.

* Não pule o café da manhã. Assim você não exagera no almoço.

* Não pule o almoço. Assim você não exagera no jantar.

* Se você tiver fome entre as refeições, fuja dos doces e salgadinhos. Prefira uma fruta.

* Não use só roupas largas. Você pode pensar que cabe mais um pouquinho e acabar comendo em excesso.

* Aproveite as claras de ovos para fazer omeletes e suflês. É proteína pura, não contém colesterol e tem apenas 45 calorias cada.

* Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras, são mais nutritivos e acabam com a fome mais rápido.

* Em vez de se pesar, tire as medidas das coxas, da cintura, do quadril e do busto. É um recurso mais eficiente para saber se você está perdendo gordura.

* Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce etc. Evite os que contém cafeína, como o preto e o mate. Eles estimulam o sistema nervoso central deixando você mais ansiosa(o).

* Não adianta ficar magra(o) e flácida(o). Um programa de exercícios deve acompanhar a dieta.

* Esqueça as frituras. Prefira assar, grelhar, refogar ou cozinhar os alimentos, de preferência sem óleo.

* A cervejinha, o uísque e a caipirinha não são proibidos para sempre. Mas evite-os no dia-a-dia. Qualquer bebida alcoólica é extremamente calórica

* Coma sempre sentada(o) à mesa, nem que seja uma fatia de queijo. Fica mais fácil para criar uma disciplina

* Procure não fazer as refeições ouvindo música alta e agitada. Você pode acabar entrando no mesmo ritmo e acabar comendo rápido.

* Descanse os talheres no prato entre uma "garfada" e outra. Esse truque ajuda você a comer devagar. E, antes de querer repetir o prato, dê tempo da mensagem de saciedade chegar ao cérebro.

* Comece a refeição com uma salada variada. Ao partir para os pratos quentes, você já vai estar com menos fome.

* Não reprima suas emoções. Grite quando estiver com raiva e chore quando estiver triste. Assim você não desconta na comida.

* Programe sua geladeira. Tenha sempre iogurtes, frutas e legumes em vez de tortas, bolos, sorvetes...

* Nunca faça jejum. Além de não emagrecer, isso vai deixar você fraca e com mais fome.

* Saboreie realmente os alimentos. Do contrário, comer torna-se um gesto automático que você faz sem pensar e sem sentir o gosto da comida.

* No final da refeição, não fique na mesa fazendo hora.

* Não tenha pressa para emagrecer. Perder os quilos extras aos poucos não deixa você entrar no efeito sanfona (engorda-emagrece-engorda).

* Cuidado com a fome psicológica, aquela que é provocada pela ansiedade e não pela fome verdadeira. Se você acabou de almoçar, nada de ficar beliscando.

* Fuja das confeitarias!

* Quando chegar o inverno, use e abuse das sopas que não levam creme de leite.

* Não repita o chavão: "Preciso fechar a boca". Em vez de fazer greve de fome, reeduque os seus hábitos alimentares.

* Quando você for fazer algo perto de casa, prefira ir a pé. Deixe o carro na garagem.

* Evite os carboidratos no jantar. Durante o sono, o metabolismo é mais lento e o gasto energético, menor.

* Não substitua as refeições principais por sucos. Apesar de poucas calorias, eles não saciam a fome e não contêm todos os nutrientes de que você precisa.

* No verão, fique com os alimentos leves. Abuse das saladas.

* Os pequenos excessos ficam para o fim de semana. No dia-a-dia, controle- se!

* Beba dois litros de água por dia, no mínimo.

* Depois do jantar, espere duas horas para ir se deitar. Isso evita o risco de armazenar gorduras.

* Evite fazer as refeições sozinhas. Você acaba comendo mal e com pressa.

* Aprenda a dizer não para si mesma(o) quando sentir vontade de repetir o prato. A segunda rodada é quase sempre gulodice e não fome.

* Não vá com fome ao supermercado. Isso evita que você ataque as guloseimas.

* O iogurte diet pode substituir o creme de leite. Use-o para engrossar molhos e cremes.

* Se você não resistir a um churrasco, fique com as carnes mais magras, como picanha ou alcatra (sem gordura!). Fuja do cupim, da carne de porco e da lingüiça.

* Não vá para uma festa com fome. Lá você vai encontrar bolo, coxinha, brigadeiro... Por isso, é melhor comer uma salada ou tomar uma sopa antes de sair.

* Evite os fast-foods.

* Sempre que você estiver nervosa(o) ou ansiosa(o), deixe para comer mais tarde. Caso contrário, você acaba não prestando atenção na quantidade e no sabor dos alimentos.

* Evite os alimentos enlatados, principalmente aqueles conservados em óleo ou açúcar.

* Evite o excesso de sal. Ele retém líquido no corpo.

* Uma opção mais light quando você for comer fora é a comida japonesa (não confunda com a chinesa, que é super gordurosa).

* Se você adora massa, coma logo após se exercitar. Assim, o carboidrato servirá para repor a energia que você gastou e não será armazenado na forma de gordura.

* Quando você quiser um sanduíche, opte por itens leves: pão integral, ricota, peito de peru ou frango, alface e cenoura.
Dicas do Grupo Vigilantes

quinta-feira, 26 de julho de 2007

Só por hoje




Oi a tod@s

tudo bem com vcs?

Estou meio preguiçosa para postar...
Mas está tudo bem : )
Cuidando da RA com alguns pequenos deslizes mas nada grave
A semana passada apesar da churrascaria, um almoço familiar, uma festinha infantil e dois bolos em casa passei sem muitas jacadas, subi 400 gramas e fui parabenizada pelo DR. NAZI... só não estou muito convencida se quero seguir com ele... o ponto do peso foi muito bom... mas um dia antes da consulta estava com muita ansiedade...não concibo que com minha idade sinta medo de ir ao médico... falei brincando para meu marido terça de manhã... não quero ir a consulta do tiooooo e Sofia (minha princesa de 3 anos e meio) me respondeu... não precisa mamãe, você é adulta!!!
Vamos ver se tomo alguma providencia... o resto está tudo bem... a barriga já está crescendo (ainda pode ter alguem com alguma dúvida se estou grávida ou mais gorda) mas já há quem se atreve a perguntar... (é horrível quando não estamos grávidas e nos perguntam ... para quando é?) mas pelo menos agora estou grávida né...
Alguem me comenta como foi o Arraiá??? Terminei não indo porque comemoramos o aniversário do maridão com um almoço aqui em casa...

Bom, recebi por email isto de SO POR HOJEserve para todo mundo, recomeçar e viver um dia a vez...

“Se estiver no caminho errado, simplesmente mude a direção do seu próximo passo e já o terá corrigido. Sim, apenas um passo em outra direção e você terá ajustado seu curso de vida. Ainda assim, mesmo indo para a direção certa, haverá momentos dolorosos. Neste caso, não importa o que ocorra, lembre-se de se concentrar somente no presente. Só por hoje. Soluções não costumam aparecer enquanto o desespero estiver com você. Por isso, esqueça o sentimento de culpa pelos erros passados e nem sequer pense no que o futuro lhe reserva, porque quando o desespero nos cerca, qualquer tentativa de análise do futuro estará contaminada pelo pessimismo, pela cegueira e pela depressão. E, como você será levado a acreditar em um futuro distorcido, falso e ainda mais ¿pesado¿ para carregar, é melhor olhar somente para o aqui e o agora. Não seja enganado pelo desespero. Só por hoje. Feche as cortinas do amanhã. Feche as cortinas do ontem. Viva um dia de cada vez. Moto das associações A.A., em todo o mundo”
e agora notícias da neném....
5º mês lunar
19ª semana
Minha Gravidez Semana a Semana
O comprimento do bebê deve variar entre 13 e 15cm e pesar 200g.
Nessa fase de gravidez, os sistemas circulatório, digestivo e urinário funcionam integralmente. O bebê muda de posição e responde a estímulos externos como luz e som.
Os dentes começam a se desenvolver. Nessa semana (ou na próxima) já é hora de fazer um outro ultra-som, o morfológico, para ver tamanho e peso do bebê, idade gestacional e verificar como está coração, placenta e cordão umbilical.
O peso extra pode afetar na postura da mulher que já não fica com a coluna ereta, causando dores. Use sapato baixo e tome banhos quentes para aliviar as dores.
Seu peso hojeSó por curiosidade, no seu ganho de peso até agora pode contar que:
200g é o seu bebê
170g a placenta
320g o líquido aminiótico,
320g o útero
180g cada seio
O restante do seu peso refere-se a líquidos retidos fora da circulação sanguínea e gordura armazenada principalmente no abdome inferior, quadris e coxas. Portanto, o ganho considerado de peso é algo absolutamente normal.
e eu estou me controlando!!!!!!

terça-feira, 17 de julho de 2007

TENTAÇÕES


Oláaaa


Hoje é aniversário da minha cara metade... e iremos a uma churrascaria... mmmmm vou me controlar!!! e amanhã novamente workshop o dia inteiro... com seus respectivos coffe breaks de hotel maravilhosos...

Depois de amanhã conto como me sai com tanta tentação....

beijos

eu



No site do emagrecendo.com.br tem informações interessantes sobre alguns mitos sobre dieta, repasso para vocês


Existem muitas crenças em torno dos alimentos, e nem todas são verdadeiras. Embora algumas acabem até sendo úteis, como aquela que diz que refrigerante dá mais celulite do que qualquer outra coisa, é preciso que estejamos sempre bem informados sobre os alimentos. Afinal, nós somos o que comemos.
Confira agora as verdades e mentiras sobre os alimentos • Manteiga engorda mais que azeite de olivaO azeite pode ser até mais saudável, pois trata-se de gordura vegetal, e possui diversos componentes que fazem bem para a saúde. Mas o número de calorias é o mesmo, cerca de 40kcal em uma colher de chá. Achou muito? Então, se você está de dieta, é preciso ter cuidado não só com a manteiga, mas também com a quantidade de azeite. • Vitaminas são energéticasA função das vitaminas é a de oferecer ao corpo substâncias que ajudam em suas defesas. O que dá energia para o organismo são as calorias presentes nas gorduras, nas proteínas e nos carboidratos. Não adianta, portanto, tomar suplementos vitamínicos com esse objetivo. O mito de que as vitaminas são energéticas provém da ação das vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante nas reações químicas fazem com que os alimentos liberem energia. • O jejum elimina impurezas e toxinasNão existe evidência que apóie esta proposição. O corpo humano está desenhado para processar os alimentos, e isto inclui a remoção de toxinas naturais como a amônia, que é gerada a partir da ruptura das proteínas. Para a maioria das pessoas, um dia de jejum não é perigoso, mas também não representa um hábito saudável. Mas jejuns prolongados são muito perigosos: produzem desidratação, diminuição da pressão arterial, desintegração dos músculos e órgãos, irregularidade nos batimentos cardíacos. Aliás, pessoas com doenças cardíacas, diabéticas ou com problemas renais jamais devem fazer jejum. • Só se emagrece comendo menosIsto não é totalmente verdadeiro: um dos melhores regimes pode ser comer determinados alimentos em maior quantidade (como frutas no lugar de doces, por exemplo). O importante é saber o número de calorias e a quantidade de gordura que se está ingerindo. • Algumas pessoas nasceram para ser gordasÉ verdade que a herança genética influencia o tamanho e a forma do nosso corpo. Mas isto não significa que a pessoa que herda o gene da obesidade deva ser, necessariamente, gorda. A obesidade não é definitiva como a cor dos olhos ou da pele. Afinal, para aumentar de peso, você tem que ingerir mais calorias do que queima.

segunda-feira, 16 de julho de 2007

x

Hello querid@s, obrigada pela sua visita


A semana passada teve workshop, ou seja, cofee break que até agora é um vilão muito forte para mim. A pesar do terror do médico, subi quase um quilo... mas já estou jogando ele fora nestes dias maneirando as comidas e com a fiscalização do maridinho (como nunca ele está me segurando e segurando as sobremesas e todos os excessos -as vezes acho que exagera quando em frente de alguem me diz: chega!!!) mas mesmo sendo um pouco desconfortável está dando resultados, o fim de semana foi light em comidas (comimos a quilo) e caminhamos sábado (copacabana) e domingo (aterro) ...

Tenho nova consulta dia 24/07 e minha meta (quase obrigação) é não ter subido NADA nestes últimos 15 dias, ou seja, fui ao médico com 81,3 e tenho que voltar com exatos 81,3 (pode ser até um pouco menos mas nada a mais)... Bom ...


Agora mais uma dica para acelerar o metabolismo:

Pular o café da manhã retarda o metabolismo Tammy ficou sem o café da manhã e o lanchinho matinal por dois meses. As calorias das duas refeições foram somadas ao almoço. No começo, o estômago roncava de fome, mas logo se acostumou. No fim do período, sua gordura corporal aumentou 2,9% e ela chegou a engordar quase 2 quilos, apesar de ter mantido o total de calorias ingerido e a mesma rotina de exercícios.


Um dado importante ... a fórmula é individual

Durante os períodos da vida, o metabolismo modifica-se para se adequar às exigências do momento. Na infância, por exemplo, é preciso muita energia para possibilitar o desenvolvimento. "Talvez, em nenhuma outra época o crescimento do indivíduo se dê de forma tão intensa e acelerada como no primeiro ano de vida. Daí a razão de o gasto energético ser muito elevado", diz Helena Atroch Machado, endocrinologista do Hospital São Camilo (SP). Entretanto, conforme o tempo passa, esse gasto vai se tornando menor, uma vez que o envelhecimento leva a uma diminuição da massa muscular e o organismo trabalha em marcha lenta. Ele não precisa mais se desdobrar para construir tecidos a mil por hora, como na infância, e nem produzir uma grande quantidade de hormônios, como no período da adolescência. Além da idade, há outros fatores que influenciam a taxa metabólica basal. As mulheres em geral têm um metabolismo basal de 5% a 10% menor que os homens. Já as gestantes aumentam seu metabolismo em até 28% para poder suprir de forma eficiente as suas necessidades e as do bebê. As que estão amamentando também precisam (e gastam) mais energia. Pesquisas do Instituto de Medicina dos Estados Unidos mostram que uma mulher produz, em média, 750 ml de leite por dia e gasta 640 calorias para fabricá-lo.


yeyeeeeee quero produzir muito leite e queimar muita caloria e acelerar muito meu metabolismo!!!!!


Agora sobre a nenem... (meu médico me disse para não me ater a essas medidas que por enquanto são só uma referência, ao parecer minha neném está maior do que disse o site)


18ª semana
Minha Gravidez Semana a Semana
O bebê mede entre 12 e 14cm e pesa quase 150g.
Ele escuta seus batimentos cardíacos e os barulhos que o sangue faz ao correr pelo cordão umbilical e um pouco mais para frente escutará tudo o que a mamãe falar.
As retinas se tornam sensíveis à luz e os ovários das meninas já estão diferenciados. O ideal é que a mamãe tenha ganhado cerca de uns 5kg.
Os movimentos do bebê serão sentidos mais fortes. O útero está 2 cm abaixo do umbigo.
ComprasAproveite esse trimestre da gravidez para fazer o enxoval e comprar os móveis do quarto do bebê, pois já não existe o mal-estar do início da gravidez, o perigo do abortamento passou e o peso da barriga ainda não atrapalha na respiração e caminhada.
É bom visitar maternidades para escolher a que melhor se encaixe em suas necessidades como localização e equipe especializada.
beijos para tod@s e até amanhã

terça-feira, 10 de julho de 2007

TOLERANCIA ZERO


Oi amig@s...


Passei rápido, o primeiro motivo é para dar a dica do metabolismo que prometi ontem (quem não leu o artigo da Veja que falei ontem vale a pena...) , aí va mais uma dica para acelerar o metabolismo!


" Mexa-se e ganhe músculos Pular corda, cuidar do jardim, subir escadas, lavar o carro, dançar, levar o cachorro para passear, caminhar. A atividade física é essencial na aceleração do metabolismo. Com o passar dos anos, os músculos tendem a encolher e a gordura passa a ocupar o lugar deles. Por isso a musculação é tão importante. A prática de exercícios é responsável por 50% do sucesso no plano de ativar o metabolismo. O professor de educação física e especialista em fisiologia Mauro Cardaci, da Fórmula Academia, em São Paulo, endossa. Ele diz que 1 quilo de massa muscular a mais já é suficiente para tirar o metabolismo do atoleiro. "


E o segundo motivo é para contar que hoje fui a um obstetra novo (longa história)... e ele em assunto de peso é TOLERANCIA ZERO me falou muito mais muito duramente sobre como uma grávida deve comer -básicamente verduras, frutas e carne, pouca sal e muita água- e me chamou a atenção por ter subido 4 quilos!!! (na gravidez anterior a esta altura já tinha subido 7 ou mais) me disse que não posso subir NADA até o sexto mês, que isso é gordura minha e não do neném e me falou de uma série de problemas que advem do sobrepeso na gravidez... me disse que coma com consciência do estado mágico no qual me encontro e muitas coisas duras... (algumas até meio chocantes...) mas hj cada vez que me ofereceram alguma coisa engordativa aparecia na minha mente a cara do médico dizendo que ia me expulsar (segundo ele já expulsou pacientes, não sei se é verdade ou brincadeira dele)... bom, não é que gostei do tratamento de choque, mas acho que talvez precisava alguém mais severo para ser mais rígida comigo mesma também... a outra médica que ia era "tudo bem", "tudo ta ótimo" e acho que agora a pressão para me cuidar na alimentação e exercícios será maior....

como fui com meu esposo ao médico, ele já saiu comprometido a caminhar comigo bem cedinho três vezes por semana ... começamos amanhã de manhã no aterro do Flamengo


Bom vamos ver como vou com o regime de tolerancia zero... já conto a vocês...

beijos e escrevam que estou com saudades!

até +

também vou postar os nomes finalistas, prometo!
mas para aquelas que não leram bem É MENINAAAAAA !!!

segunda-feira, 9 de julho de 2007

Metabolismo


Olá pessoal
Ontem li uma reportagem da Veja desta semana interessante sobre o metabolismo que explica por que uns sortudos comem de tudo e tem vida sedentária e não engordam e outros assimilam rapidamente tudo o que comem (acho que aí estamos nós né?). A genética influi muito, mas a boa notícia é que tem coisas a ser feitas para acelerar nosso metabolismo... vou colar aqui algumas partes da reportagem (que traz exemplos que explicam tudo) e depois postar umas dicas que recebi para acelerar o metabolismo ok? acho que ajuda a tod@s...

"Para as pessoas sadias o metabolismo que realmente importa é aquele que pode interferir na silhueta, o chamado metabolismo energético. É ele que coordena a matemática das calorias que entram, que saem e quanto é estocado sob a forma de tecido adiposo. A eficácia com que o organismo gasta energia varia de uma pessoa para outra. Numa sala com 100 pessoas, provavelmente haverá 100 diferentes taxas de metabolismo. Os genes respondem por até 50% do ritmo metabólico de cada um. Está na genética do metabolismo a explicação para o fato de a estudante de nutrição Talita Gonçalves, de 21 anos, brigar desde menina com a balança – apesar de muito frango grelhado e salada. Com 1,60 metro, ela pesa hoje 67,9 quilos. Já a recepcionista Graziella Farinazo, de 20 anos, é do tipo que come de tudo, não faz atividade física e não há nada que a faça engordar. Mede 1,64 metro e pesa 47,2 quilos. Diante de uma silhueta dessas, concebida sem nenhum esforço, é inevitável que os amigos brinquem que ela "é magra de ruim". A resposta para casos tão diferentes está no ritmo metabólico. O de Talita é 12% menor, embora ela tenha praticamente a mesma idade e a mesma altura de Graziella. Parece pouco, mas não quando isso significa caminho livre para consumir bolachas, chocolates ou se dar ao luxo de não fazer ginástica. Isso, é claro, deixando de lado (pelo menos um pouquinho) a preocupação com a saúde."
Aí vão as boas notícias
Ainda que o peso da genética sobre o metabolismo seja grande, não se pode desprezar o impacto do estilo de vida sobre o metabolismo. Os bons hábitos podem acelerar o ritmo metabólico. Os maus, diminuí-lo. Entre as alternativas mais efetivas para aumentar o metabolismo, está o treino para ganho de massa muscular. Quanto mais músculos, maior será a taxa metabólica. A explicação é que o tecido muscular gasta mais energia para funcionar do que o tecido adiposo. Meio quilo de músculo queima 35 calorias por dia, enquanto para a mesma quantidade de gordura o gasto é de somente 2 calorias diáriasAinda que o peso da genética sobre o metabolismo seja grande, não se pode desprezar o impacto do estilo de vida sobre o metabolismo. Os bons hábitos podem acelerar o ritmo metabólico. Os maus, diminuí-lo. Entre as alternativas mais efetivas para aumentar o metabolismo, está o treino para ganho de massa muscular . Quanto mais músculos, maior será a taxa metabólica. A explicação é que o tecido muscular gasta mais energia para funcionar do que o tecido adiposo. Meio quilo de músculo queima 35 calorias por dia, enquanto para a mesma quantidade de gordura o gasto é de somente 2 calorias diárias " (Revista VEJA 10 julho 2007)
Agora as dicas que recebi por e-mail
Aí vai a primeira:
Faça mais refeições (pequenas) Em vez de café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas, você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores de alimentos. A capacidade do seu estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e você pode perder até 2 quilos por mês.

bom... fico por aqui, vamos acelerar nosso metabolismo!!!!! mais dicas daqui a pouco....
beijossssssss
PS Eu e baby estamos bem... na escolha de nomes...amanhã informo os finalistas :)
fiz ultra na quinta É UMA MOÇA CONFIRMADISISISISIMO
amanhã conto mais detalhes... hoje estou correndo

É possível interferir no ritmo metabólico e alterar o modo como o organismo processa e estoca calorias. Bom para a saúde e para a silhueta

terça-feira, 3 de julho de 2007

UMA SEMANA EM BRANCO





obrigada por todas as visitas e desculpem meu sumisso temporário...

na verdade é que pós jaca declarada aqui, a semana continuou como por default em mais jacas...

e não tinha coragem de escrever aqui porque não tinha boas noticias...

Desde que comecei o blog faço em uma tabela de excel que me passaram as anotações de tudo o que como (confesso que as vezes faço com atraso de dois ou três dias, mas faço) a semana passada, depois de ter jacado tanto... não anotei nadica de nada....

ou seja tinha a esperança que seja apagado também da memória

mas a danada da balança não esquece... e aí foram quase 2 quilos em uma semana... 1,7 gramas a mais marcadas na balança (eu tenho autorização para aumentar 1 quilo por mês e não quase dois por semana!!!!)

Mas hoje, com a consciência mais limpa, venho de novo a contar que ontem fiz aula de dança -dois pra lá, dois pra cá- e hoje caminhei 40 minutos na estera... cometi poucos deslizes... e estou na tendencia de perder umas graminhas esta semana (só as do excesso) pelo demais tá tudo ótimo... a neném muito comportada... sem nenhum desconforto da gravidez...

só estou com um pouquinho de dor de garganta de dizendo Xô GRIPE que pegou em todos em casa e não quero que me pegue... estou tomando vitamina C

Bom estas são as novidades, vou postar mais seguido para atualizar... estive fazendo algumas visitinhas, adoro me contagiar com a motivação da blogosfera... vocês são demais!!!


Agora, atualização da baby (quinta feira faço ultrasonografia de controle)


16ª semana
Minha Gravidez Semana a Semana
Nesta semana o comprimento do bebê deve variar entre 108 e 116mm e o peso é de 80g.
As pernas estão mais longas que os braços. O bebê já faz algumas expressões faciais como franzir a sobrancelha e caretas. Que bonitinho!
Ainda é difícil sentir os movimentos do bebê. Agora que está completamente formado, as preocupações ficam para o crescimento e desenvolvimento.
Os seios estão mais sensíveis e o útero pode ser sentido abaixo do umbigo.
Nessa fase, os médicos podem pedir alguns exames de nomes estranhos como alfa-fetoproteína, que serve para indicar problemas como anencefalia e espinha bífida, e a amniocentese, feito com a coleta do líquido amniótico para verificar a existência de algumas doenças genéticas, a maturidade pulmonar, a idade e o sexo do bebê.
Cuidados com os seios
Com os seios sensíveis e doloridos, às vezes até com amortecimento da aréola e veias proeminentes, o uso de sutiãs confortáveis e firmes são indicados.
Não precisa preparar os mamilos para a amamentação como se imagina. Quando o bebê nascer você receberá orientações de como amamentar seu bebê. Se preocupe em obter informações sobre posicionamento e a importância de se amamentar. A dor na hora de amentar, que algumas mães reclamam, está relacionada a maneira errada como a boca do bebê se posiciona no seio da mãe.


segunda-feira, 25 de junho de 2007

JAQUEI, ME PERDOEI, AMANHÃ É UM NOVO DIA





Este fim de semana foi totalmente descontrolado.. e esta semana não começou muito diferente... mas vou dar um novo STOP
alguns dos meus excessos
sexta feira: festa junina/aniversário de tia
sábado: cofee break + pizzeria
domingo: almoço em casa da sogra + botequim informal (carne seca+aipim frito+ queijo derretido+ picanha+file)... nossa
segunda: coffe break de um seminario o dia enteiro comendo "petiscos"
MAS: amanhã será um novo dia e me comportarei diferente!
Sobre o babyyyyyyyyyyy já vou entrar na semana 15!!!!!
e aí va o reporte:
"15ª semana
Minha Gravidez Semana a Semana
Seu bebê ao fim dessa semana deve medir 103mm e pesar 50g.
Os cabelos começam a aparecer e os ossos ficam cada vez mais duros por causa da retenção de cálcio. Os braços dobram as articulações.
Através do ultra-som, é possível distinguir o sexo do bebê. Mas às vezes esse bebê “apronta” e por causa de sua posição não será possível a identificação do sexo.
A mamãe já pode localizar o bebê abaixo do umbigo tateando com as mãos. Dificilmente agora poderá esconder que está grávida, até o quadril está mais largo.
Sexo na gravidez
Sexo na gravidez não faz mal a você nem ao seu bebê. O bebê está protegido e o pênis não o alcança.
O sexo vai depender do seu estado emocional, pois com o turbilhão de hormônios que a gravidez provoca a libido fica alterada. Algumas mulheres sentem mais vontade de fazer sexo enquanto outras não.
A relação sexual só é contra-indicada em alguns casos de histórico de aborto e quando há perda de líquido amniótico ou sangue."
Ainda bem!!!!!! mas como eu estava com infeções urinárias recorrentes estava segurando um pouco... e o pior é que eu estou no primeiro caso... algumas mulheres sentem....
Até mais... brigada pelas visitas e amanhã será um novo dia... light light light

quinta-feira, 21 de junho de 2007

Blog com Tomates





PREMIO BLOG COM TOMATES

Bom dia!!!Quero começar o dia agradecendo a Talita ( http://emagrecendotatty.blogspot.com/ )por ter indicado meu blog para este premio tão legal:O Prêmio Blog com Tomates. Na verdade, já tinha lido sobre o premio em outros blogs, mas achei que o meu não era o suficientemente popular para receber nomeação e fiquei feliz e mais comprometida com o blog e com vocês para a atualização e post no meu blog. Brit a dona da idéia do premio ofere o prêmio "blogs preocupados e comprometidos com a mudança no planeta, que lutam pelos direitos fundamentais do ser humano". E acredito, que nós blogueiras e blogueiros light, contribuímos de alguma forma para isso, pois nos preocupamos, acredito eu, que, muito além da estética, também com a saúde e bem estar das pessoas. Tem tantos blogs promovendo coisas de risco para a saúde, e nós, pelo contrário, alentamos e nos motivamos a viver uma vida mais saudável, no corpo e na mente... aumentando a auto-estima (nossa e de noss@s leitores) com certeza estamos contribuindo a um mundo melhor... que não é mais que um mundo com pessoas melhores, mais positivas, proativas, enérgicas, saudáveis bem resolvidas e bonitas, gerando mudanças positivas no seus corpos, nas suas famílias, no seu ambiente de trabalho e nas suas vidas!!!.
Bom, como é de praxe, tenho que indicar 5, e é difícil escolher, vários blogs que nomearia já devem estar nomeados (acredito que posso nomear de novo.. talvez quem mais nomeações receba mereça mais um prémio) tem muitos blogs muito legais e que acho que fazem tudo o que eu disse lá encima, mas vou nomear só 5, aí vão:

Bartira: http://rumoaos65.blogspot.com/
Beth:
http://aconquista.zip.net/
Claudia: http://conseguindovencer.zip.net/
Marsele : http://emagrecendomaisumavez.zip.net/
Maya: http://nasciparasermagra.blogspot.com/

terça-feira, 19 de junho de 2007

Notícias...




Passei para dar notícias rapidinhas...dizer que estamos bem... e que já está dando para ver barriguinha (ainda não parece de grávida, parece mais de gordinha...) mas estou muito orgulhosa de meu comportamento porque estou bebendo bastante liquido, comendo bastante fruta e verdura e evitando os excessos (mea culpa: no final de semana comi muita batata frita!! L) mas, passado pisado... agora estou me cuidando novamente.

Hoje teve uma dúvida fatal.. venceu o mês da academia (na verdade estou pagando só ergometria) mas quase não estava indo... a grande dúvida era... assumir que não vou caminhar mais e não pagar, e pagar e não desistir de caminhar... optei pela segunda opção e hoje depois de muito caminhei na hora de almoço... só 30 minutos a velocidade 5, depois tomei uma chuveirada e voltei nova a trabalhar... vale a pena...

Ahhhh não sei se comentei aqui... comecei aulas de dança de salão!!!... faz anos que queria, e sempre meu maridão e eu adiamos o projeto por falta de tempo... agora surgiu a possibilidade de fazer segundas e quartas de 12:30 a 13:30 pertinho do trabalho (Centro Cultural Carioca), vou com uma colega e volto renovada...dois pra lá, dois pra cá..... tons terças, quintas e sextas posso caminhar um pouco.... guauuuu não vou esperar ter a neném para cultivar os bons hábitos... começo agora... tou com pilhas.

Agora sobre baby. Confesso que tinha quase certeza que era menino (até na minha viagem ao Peru já tinha comprado um cobertor/lençóis de berço e enfeites azuis lindos) adoro menina, mas como todo o mundo falava que menino e menina são tão diferentes, achava melhor que fosse menino (já que teremos só dois) só pelo fato de viver a experiência e porque dizem que os meninos são mais “colados” à mamãe. Quando vi o resultado do teste me pegou de surpresa que fosse menina... mas agora, pensando em mais em Sofia (minha filhota de 3 anos e 5 meses, o quase 4 como diz ela) e menos em mim, acho que vai ser muito bom ter uma irmã para compartilhar a vida e fiquei feliz.

Bom aí vai o reporte estou já na 14 semana!


"Minha Gravidez Semana a Semana
O comprimento do feto varia de 80 a 93mm com peso estimado em 25g.
Aparece o lanugo, penugem protetora, em todo corpo do bebê. Olhos e orelhas estão na posição correta. Já tem sobrancelhas e as bochechas e a ponta do nariz começam a aparecer.
Se for menino, a próstata começa a aparecer. Nas meninas, os ovários descem até a pelve.
O coração da mamãe bate mais forte e rápido para bombear o maior volume de sangue.
Seu útero está do tamanho de um abacate. Os seios começam a se preparar para produzir o colostro, o primeiro alimento do bebê. "


Sobre nomes... a única dica que posso dar é que queremos um nome que possa seja igual em espanhol e em português... dificil né? tenho pensado em Beatriz, Paloma, Luna (este não é nem espanhol nem português)

Muitos beijos para tod@s e me visitem sempre!

sexta-feira, 15 de junho de 2007

MENINAAAAAAA....


Desculpem meu sumiço!!! Mas foi uma semana muito corrida. No sábado fiz ultrassonografia e não deu para ver o sexo do baby, na verdade estava muito calminha...
Mas fiz exame de sangue para ver sexagem fetal e HOJE soube a resposta é MENINAAAAAAA.... é estranho porque todo mundo achava que seria menino com exceção da minha filha... lembram que contei que ela tinha dito que tinha “falado” com ela e era menina??? Pois pelo visto era certo.

O exame que dá 99% de certeza quando é menino, deixa uma margem maior de erro no caso de menina... mas ao parecer minha filha terá a irmãzinha que tanto quer (ainda o exame deixa um pouquinho de dúvida... ler abaixo)

Uma noticia sobre a alimentação... minha médica me deu parabéns porque na 13 semana da minha primeira gravidez já tinha subido 5 quilos, e nesta, subi só 2 quilos e meio (segundo minha balança digital subi só dois quilos mas na dela tenho 500 gramas a mais...) continuando assim... se na anterior subi 19 quilos nesta subirei 9 quilos e meio... e sabem que acho??? Que este blog tem tudo a ver....
Vou continuar me cuidando
Beijos e obrigada pelas visitas, vou postar mais seguido

AGORA PRECISO NOMES DE MENINASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

RESULTADO
IDADE GESTÁCIONAL (INFORMADA PELA PACIENTE): 12 Semanas
SEXO: Feminino
Exame realizado no Lab. Central DASA - SP - Av. Jurua, 434 - SP.
OBSERVAÇÕES GERAIS..........:


Restricoes da métodologia:
1. O encontro do Cromossomo Y no sangue materno
indica com alta probabilidade (99%) a presença do
sexo masculino.
2. A ausência do Cromossomo Y indica que o feto
é femimino ou que ainda não houve passagem de
material do feto para a circulação materna. Este fato e muito frequente
até a oitava semana de gestação. Apos esse período aumenta
significativamente a probabilidade do sexo feminino quando
não detectado o Cromossomo Y.
3. A mulher não gravida tera o resultado
feminino.
4. Esse exame não informa a Idade Gestacional.
5. Em casos de gravidez gemelar univitelinos o
resultado e valido para ambos. Para gemeos
bivitelinos, ou seja, mais que uma placenta, quan
do o resultado do exame e masculino significa
dizer que ao menos um deles e menino. Se o resulta
do for feminino, indica que ambas são meninas.
6. Casos raros de falso positivo em gestação
única do sexo feminino pode ocorrer devido a
gestação gemelar inicial com a perda do feto mascu
lino. Isto porque o Cromossomo Y detectado pelo
ensaio e proveniente da placenta que pode permanec
er viavel por um período mais longo.
7. A definicao do sexo do concepto pelo exame
Ultra-sonografico e dependente da visualização da
genitalia do bebe e não possui acuracia de 100%. P
or isso caso haja diferenca entre o resultado do
teste de Determinação do sexo fetal e do
Ultra-som, a paciente deverá entrar em contato com
o laboratorio através do Canal do Cliente para
esclarecimentos, incluindo a repetição do teste de
Determinação do sexo fetal sem onus.

sexta-feira, 8 de junho de 2007

O PRINCÍPIO 90 / 10


Oi todo o mundo!!!
como foi o feriado??? o meu foi tranquilo... de mãe 100% porque o maridão estava se sentindo um pouco dodoi e dei o dia livre... só descanso... saí ao shopping com minha filhota e até comprei sorvete para ela sem sequer esperimentar.... ponto para mim!!!
Hoje li o blog da Beth como ela encarou um desafio profissional e me fez lembrar deste princípio 90/10 .. vou compartilhar com vocês para todos termos a teoria... agora se querem um exemplo prático, é só ir no blog da Beth...

beijos para vocês e ótimo final de semana... eu irei ao encontro e estou muito feliz por isso!!!!
até lá as blogueras do Rio de Janeiro e até segunda as blogueras do resto do país!!!
Segunda feira devo ter novidades, vou fazer ultrasonografia neste sábado e se o/a neném quiser já poderemos saber o sexo!!! aqui transcrevo para vcs o "Principio" vale a pena ler e praticar
"O PRINCÍPIO 90 / 10 - Stephen Covey
Que princípio é este?
Os 10% da vida estão relacionados com o que se passa com você, os outros 90% da vida estão relacionados com a forma como você reage ao que se passa com você.
O que isto quer dizer?
Realmente, nós não temos controle sobre 10% do que nos sucede. Não podemos evitar que o carro enguice, que o avião atrase, que o semáforo fique no vermelho. Mas, você é quem determinará os outros 90%.
Como? Com sua reação.
Exemplo: você está tomando o café da manhã com sua família. Sua filha, ao pegar a xícara, deixa o café cair na sua camisa branca de trabalho. Você não tem controle sobre isto. O que acontecerá em seguida será determinado por sua reação.
Então, você se irrita. Repreende severamente sua filha e ela começa a chorar. Você censura sua esposa por ter colocado a xícara muito na beirada da mesa. E tem prosseguimento uma batalha verbal. Contrariado e resmungando, você vai mudar de camisa. Quando volta, encontra sua filha chorando mais ainda e ela acaba perdendo o ônibus para a escola. Sua esposa vai pro trabalho, também contrariada. Você tem de levar sua filha, de carro, pra escola. Como está atrasado, dirige em alta velocidade e é multado. Depois de 15 min. De atraso, uma discussão com o guarda de trânsito e uma multa, vocês chegam à escola, onde sua filha entra, sem se despedir de você. Ao chegar atrasado ao escritório, você percebe que esqueceu de sua maleta. Seu dia começou mal e parece que ficará pior. Você fica ansioso pro dia acabar e quando chega em casa, sua esposa e filha estão de cara fechada, em silêncio e frias com você.
Por quê? Por causa de sua reação ao acontecido no café da manhã. Pense: por quê seu dia foi péssimo?
A) por causa do café?
B) por causa de sua filha?
C) por causa de sua esposa?
D) por causa da multa de trânsito?
E) por sua causa?
A resposta correta é a E. Você não teve controle sobre o que aconteceu com o café, mas o modo como você reagiu naqueles 5 minutos foi o que deixou seu
dia ruim.
O café cai na sua camisa. Sua filha começa a chorar. Então, você diz a ela, gentilmente: "está bem, querida, você só precisa ter mais cuidado". Depois de pegar outra camisa e a pasta executiva, você volta, olha pela janela e vê sua filha pegando o ônibus. Dá um sorriso e ela retribui, dando adeus com a mão.
Notou a diferença? Duas situações iguais, que terminam muito diferente. Por quê? Porque os outros 90% são determinados por sua reação.
Aqui temos um exemplo de como aplicar o Princípio 90/10. Se alguém diz algo negativo sobre você, não leve a sério, não deixe que os comentários negativos te afetem. Reaja apropriadamente e seu dia não ficará arruinado.
Como reagir a alguém que te atrapalha no trânsito? Você fica transtornado?
Golpeia o volante? Xinga? Sua pressão sobe? O que acontece se você perder o emprego? Por quê perder o sono e ficar tão chateado? Isto não funcionará.
Use a energia da preocupação para procurar outro trabalho. Seu vôo está atrasado, vai trapalhar a sua programação do dia. Por quê manifestar frustração com o funcionário do aeroporto? Ele não pode fazer nada. Use seu tempo para estudar, conhecer os outros passageiros. Estressar-se só piora as coisas.
Agora que você já conhece o Princípio 90/10, utilize-o. Você se surpreenderá com os resultados e não se arrependerá de usá-lo. Milhares de pessoas estão sofrendo de um stress que não vale a pena, sofrimentos, problemas e dores de cabeça. Todos devemos conhecer e praticar o Princípio 90/10. Pode mudar a sua vida!"


quarta-feira, 6 de junho de 2007

5 ao dia... pelo menos





SOBRE FRUTAS E VERDURAS....

Queria agradecer a Cristina, Beth e Maya que puxaram minhas orelhas para eu comer frutas e verduras... nestes últimos dias tenho incorporado muitas... e inclusive os meus lanchinhos estão sendo maçãs, bananas... estou aumentando também as quantidades e qualidades das saladas, e inclusive ontem jantei um creme de verduras... serviu a puxada para perceber que estava deixando as frutas e verduras meio esquecidas... mas já retomei... obrigada!


procurei algumas coisas interessantes para vocês... repasso...


"É bem conhecido que frutas e verduras estão cheios de vitaminas, sais minerais, fibras alimentares e outras substância importantes para a saúde. Mas você sabia que comer frutas e verduras também pode ser uma maneira eficiente e saudável de emagrecer ou manter o peso?
Para emagrecer você deve comer menos calorias do que gastaIsso não significa necessariamente que você tem que ingerir menos alimentos. Você pode criar versões com menos calorias dos seus pratos prediletos ao substituir ingredientes ricos em caloria por frutas e verduras de poucas calorias. A água e fibras nas frutas e verduras adicionarão volume aos seus pratos, de modo que você pode ingerir a mesma quantidade de comida com menos calorias. A maioria das frutas e verduras tem naturalmente pouca gordura e caloria e enchem o estômago.
Lembre-se: A chave é a substituiçãoÉ verdade que frutas e verduras têm menos calorias que muitos outros alimentos, porém eles contêm calorias. Se você começar a comer frutas e verduras em adição ao que você já come usualmente, estará adicionando calorias e pode engordar. A chave é a substituição. Coma frutas e verduras ao invés de outros alimentos ricos em calorias.Procure comer frutas e verduras da maneira que a natureza nos dá -- ou com técnicas de preparo sem gordura ou com pouca gordura.
Tente preparar suas verduras no vapor, usar molhos com poucas calorias e gordura, e utilizar ervas e temperos para dar sabor. Algumas técnicas de cozinhar, como fritar e preparar à milanesa, ou o uso de molhos e condimentos com muita gordura aumentarão muito as calorias e gorduras no prato. E comer as frutas cruas o fará apreciar sua doçura natural.Frutas e verduras em conserva ou congelados são boa opção quando o produto fresco não estiver disponível. Porém, tome cuidado para escolher aqueles sem adição de açúcar, xarope, cremes e outros ingredientes que adicionam calorias. Escolha comer a fruta integral ao invés de sucos, o quais perdem fibras das frutas. É melhor comer a fruta integral porque ingere mais fibras que o ajudarão a sentir-se cheio."
Beijos para tod@s.... estou me preparando para o encontro!!!
e sobre o neném o a neném... sábado farei uma ultra... tomara que já saiba....
12ª semana
Minha Gravidez Semana a Semana
O comprimento do feto neste período é de 61mm e seu peso de 13g.
A face do bebê já tem aspecto humano. Os dedos das mãos e dos pés estão separados e as unhas continuam crescendo.
Ainda não é possível senti-lo, mas ele se movimenta bastante dentro do útero. A placenta agora é responsável pela sua nutrição.
A boca abre e fecha e pode sugar e engolir líquidos que o envolve. Seu corpo começa a produzir alguns hormônios.
Por volta dessa semana é possível em alguns casos ouvir os batimentos cardíacos do bebê em sua consulta médica.
Agora a mamãe já não sente enjôos, azias ou dores nos mamilos. Em algumas mulheres já se pode notar uma “barriguinha”, já que o útero cresceu um pouco.
A vontade de ir ao banheiro aumenta, já que o crescimento do útero comprime a bexiga.
Até aqui, um exame ultrassonográfico deve ter sido realizado para confirmar a idade gestacional (6ª a 12ª semana), para avaliar a viabilidade da gravidez e para medir a translucência nucal (10ª a 12ª semana).
QUASE ESQUECIA....
bom feriado para tod@s!!!!!!!